Hải Ngoại Điện Báo

  HÀ LÊ (T/H)   -   Thứ năm, 30/05/2024 17:50 (GMT+7) Lo ngại tăng cân nhiều người lựa chọn cách nhịn ăn tối để giảm cân,  giảm mỡ bụng . Tuy nhiên, đây không phải là lựa chọn hiệu quả. Bữa tối chỉ nên nạp khoảng 200 - 400 calo. Đồng thời ưu tiên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa và ít calo như rau xanh, các loại trái cây tươi, thịt nạc, cá... - Ưu tiên thịt trắng như ức gà, cá… giàu protein nhưng ít calo, giảm nguy cơ tích mỡ và hỗ trợ tăng cơ hơn thịt đỏ, dễ tiêu hóa hơn nhưng lại giúp cảm giác no lâu hơn. - Ăn nhiều chất xơ: Rau xanh, các loại củ, hoa quả trái cây, ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể cảm giác nhanh no, no lâu hơn, từ đó giảm lượng thực phẩm vào cơ thể. Ngoài ra, trong các loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng thừa và chuyển hóa chất béo trong cơ thể... Vì thế, vào bữa tối nên ăn tăng cường nhóm thực phẩm giàu chất xơ. - Bổ sung nước đầy đủ: Đối với người có sức khỏe ...

  HẠ MÂY (THEO HEALTHSHOTS)   -   Thứ bảy, 01/06/2024 08:00 (GMT+7) Việc kết hợp chanh với quế sẽ giúp chúng ta có một thức uống giúp giữ vóc dáng và thúc đẩy quá trình  đốt cháy mỡ bụng . Nguyên liệu: 1 muỗng canh bột quế, 500ml nước ấm, nước ép của nửa quả chanh, 1 muỗng cà phê gừng xay, 1 muỗng canh mật ong nguyên chất. Thực hiện: Cho nước, bột quế và gừng bào vào nồi. Đun sôi hỗn hợp và tắt lửa. Để hỗn hợp nguội một chút rồi lọc qua rây. Thêm mật ong và nước cốt chanh. Khuấy đều và thưởng thức. Nên uống hỗn hợp này khi bụng đói vào mỗi buổi sáng sẽ thấy sự khác biệt chỉ trong vài tuần.  Quế kiểm soát lượng đường trong máu, điều này giúp chúng ta giảm cân, giảm mỡ. Quế chứa nhiều chất chống oxy hóa và do đó nó bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Nó có đặc tính chống viêm giúp sửa chữa mô. Quế còn làm giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đái tháo đường loại 2. Trong khi đó, chanh hỗ trợ giải độc cơ thể,...