Ăn gì vào bữa tối giúp giảm cân, giảm mỡ bụng?
HÀ LÊ (T/H) - Thứ năm, 30/05/2024 17:50 (GMT+7) Lo ngại tăng cân nhiều người lựa chọn cách nhịn ăn tối để giảm cân, giảm mỡ bụng . Tuy nhiên, đây không phải là lựa chọn hiệu quả. Bữa tối chỉ nên nạp khoảng 200 - 400 calo. Đồng thời ưu tiên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa và ít calo như rau xanh, các loại trái cây tươi, thịt nạc, cá... - Ưu tiên thịt trắng như ức gà, cá… giàu protein nhưng ít calo, giảm nguy cơ tích mỡ và hỗ trợ tăng cơ hơn thịt đỏ, dễ tiêu hóa hơn nhưng lại giúp cảm giác no lâu hơn. - Ăn nhiều chất xơ: Rau xanh, các loại củ, hoa quả trái cây, ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể cảm giác nhanh no, no lâu hơn, từ đó giảm lượng thực phẩm vào cơ thể. Ngoài ra, trong các loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng thừa và chuyển hóa chất béo trong cơ thể... Vì thế, vào bữa tối nên ăn tăng cường nhóm thực phẩm giàu chất xơ. - Bổ sung nước đầy đủ: Đối với người có sức khỏe ...