5 loại trà vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm cân - https://thanhnien.vn

 Sức khỏe

Ngọc Quý- lamngocquybc@gmail.com

24/03/2025 00:07 GMT+7

Chia sẻ

0:00

0:56

Bài tóm tắt

Ngọc Huyền

Giảm cân là quá trình đòi hỏi kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và các phương pháp hỗ trợ hiệu quả khác. Trong đó, trà được xem là một lựa chọn tự nhiên giúp tăng đốt mỡ thừa.

Không chỉ mang lại cảm giác thư giãn, một số loại trà còn chứa các hợp chất có lợi cho quá trình giảm cân, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và cải thiện tiêu hóa, theo chuyên trang Eating Well (Mỹ).

Gừng chứa gingerol, một hợp chất có đặc tính kháng viêm và chống ô xy hóa mạnh

ẢNH MINH HỌA: AI

Những loại trà sau vừa tốt cho sức khỏe, vừa có tác dụng tăng hiệu quả giảm cân.

Trà xanh

Trà xanh đứng đầu danh sách các loại trà giúp giảm cân, chủ yếu nhờ vào hàm lượng cao catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG). Chất chống ô xy hóa này có khả năng kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất.

Một số nghiên cứu cho thấy những người bổ sung chiết xuất trà xanh giàu EGCG hoặc uống trà xanh chứa catechin có thể giảm trung bình khoảng 1,3 kg trong vòng 3 tháng. Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên cũng liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2.

Trà đen

Trà đen trải qua quá trình lên men giúp tăng hàm lượng chất chống ô xy hóa flavonoid, đặc biệt là theaflavin và thearubigin. Những hợp chất này thúc đẩy giảm cân, giảm mỡ dưới da và cả mỡ nội tạng.

Trà ô long

Trà ô long chứa các hợp chất polyphenol giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo, kích thích cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu cho thấy uống trà ô long trong 2 tuần có thể thúc đẩy quá trình ô xy hóa chất béo, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, trà ô long còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu và cải thiện insulin.

Trà trắng

Trà trắng là loại trà ít qua chế biến nhất trong các loại trà, nhờ đó giữ lại hàm lượng cao catechin và hỗ trợ giảm cân. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất trà trắng có thể giúp giảm tích tụ mỡ bằng cách tăng cường tốc độ trao đổi chất, kích thích quá trình phân hủy tế bào mỡ và ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ mới.

Trà gừng

Trà gừng nổi tiếng với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Gừng chứa gingerol, một hợp chất có đặc tính kháng viêm và chống ô xy hóa mạnh, có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất. Nhờ đó, cơ thể đốt calo nhiều hơn. Không những vậy, trà gừng còn có tác dụng giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, nhờ đó giảm lượng thức ăn nạp vào, theo Eating Well.

Tin liên quan

Ăn trứng để giảm cân: Những điều chuyên gia dinh dưỡng muốn bạn biết

Trứng chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng, nhưng cũng có nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề: ăn trứng để giảm cân có tốt không?

Chia sẻ

giảm cânTràchất chống ô xy hóatrà xanhtiểu đường loại 2Uống trà