Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không biết ăn gì vào bữa sáng cho hợp lý, chọn ngay những thực phẩm vừa dinh dưỡng lại giúp giảm cân hiệu quả dưới đây.
Trứng
Covers content
Not interested
Inappropriate
Seen to often
ADBRO is the premium advertising platform powered by artificial intelligence. We implement image-recognition neural networks and semantic page analysis to place ads relevantly to the meaning of a website's content.
Our platform serves native overlay ads above images which are the most visible placements at webpages. We provide diversity of ad formats across multi-screen to impact awareness, consideration and action of customers engaged with the ads.
ADBRO operates across South East Asia, including Singapore, Vietnam, Indonesia, Thailand, Philippines and Malaysia.
To consider our partnership programs for publishers and advertisers, please visit website www.adbro.me
Trứng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn buổi sáng dành cho những người đang có ý định muốn giảm cân. Trứng cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm: chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng,.... Ăn trứng vào buổi sáng sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn, không còn cảm giác đói, ăn ít hơn trong các buổi sau trong ngày. Ngoài ra, chất choline có trong trứng còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, thêm một quả trứng cho bữa sáng sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm thiểu tích lũy mỡ thừa, cho thân hình luôn săn chắc khỏe mạnh.
Khoai lang
Khoai lang luộc là một trong những đồ ăn sáng quen thuộc giúp giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Thực phẩm này được đưa vào danh sách những thực phẩm giúp giảm cân nhanh là bởi đây là nó rất giàu vitamin B6, C, D, tiền vitamin A, beta-carotene chất xơ, protein, kali… vừa cung cấp đầy đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, vừa giúp ngăn ngừa được các bệnh về đường ruột, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hoá. Kết hợp sáng tạo các món ăn giảm cân với khoai lang vào trong từng bữa ăn giúp cải thiện khẩu vị ăn uống tốt hơn.
Bưởi
Ăn bưởi không những giúp giảm cân mà còn làm đẹp da (Ảnh minh họa)
Bưởi có chứa các thành phần giúp kiểm soát lượng đường và insulin trong máu, vì thế khi ăn bưởi sẽ mang lại cảm giác no rất lâu. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng loại quả này ăn vào buổi sáng để giảm cân và ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa dưới da hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C có trong bưởi còn có khả năng cân bằng dưỡng chất, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen chăm sóc da từ sâu bên trong.
Sữa chua không đường
Nếu bạn muốn gầy hơn, hãy bắt đầu ngày mới với sữa chua không đường. Protein trong sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Sữa chua cũng rất tốt cho tiêu hóa, cho sắc đẹp và làn da tươi sáng. Chọn thói quen ăn sáng với sữa chua oàn toàn phù hợp cho những người muốn giảm cân.
Yến mạch
Yến mạch là thực phẩm hoàn hảo vào buổi sáng cho người giảm cân. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra trong yến mạch chứa nhiều beta-glucan – là một loại chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol trong máu.
Ăn một bát cháo yến mạch vào buổi sáng giúp giảm cân hữu hiệu (Ảnh minh họa)
Bên cạnh đó, yến mạch cũng là thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu vì giàu axit béo omega 3, axit folic cùng kali để cơ thể bổ sung thêm năng lượng vào buổi sáng. Ăn cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp bản có cảm giác no lâu hơn và ngăn ngừa được sự tấn công của các chất béo.
Chuối
Chuối rất giàu kali và chất xơ, do đó chuối được xem là loại trái cây hữu ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ tích lũy chất béo trong cơ thể. Nếu bạn đang giảm cân, mỗi buổi sáng hãy ăn 2 quả chuối, uống một cốc nước ấm và không cần ăn gì thêm.
Bánh mì
Bánh mì sẽ tạo cảm giác no lâu và giúp hạn chế những cơn thèm ăn trong ngày (Ảnh minh họa)
Bánh mì cũng được đánh giá là thực phẩm dành cho người ăn kiêng bởi lượng tinh bột đối kháng có trong loại thực phẩm này giúp giảm cảm giác đói, kiểm soát lượng đường trong máu và tăng quá trình trao đổi chất. Bạn có thể chọn đúng loại bánh mì để phục vụ giảm cân cho mình, hãy ăn vào buổi sáng để tăng cảm giác no lâu.
Dưa hấu
Thưởng thức dưa hấu vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn một lượng nước dồi dào cùng với chất lycopene vừa bảo vệ sức khỏe cho tim mạch vừa tạo cảm giác no giúp bạn hạn chế những cơn đói. Bởi vậy, ăn một vài miếng dưa hấu vào buổi sáng cũng là một biện pháp nên thử để giúp dáng hình của bạn luôn được bảo đảm gọn đẹp.
Hàn Quốc mạnh tay với lừa đảo, bổ nhiệm cựu tư lệnh cảnh sát làm đại sứ tại Campuchia - Tuổi Trẻ Triều Tiên tố cáo Mỹ và Hàn Quốc gây bất ổn trên Bán đảo Triều Tiên - VOV Bà Kim Keon Hee khiến Hàn Quốc rơi vào khủng hoảng thiết quân luật? - Znews Campuchia bắt giữ nghi phạm tra tấn và sát hại nam sinh viên người Hàn Quốc - baotintuc.vn Cựu Thủ tướng Hàn Quốc bị đề nghị mức án 15 năm tù vì vụ thiết quân luật - Báo VietNamNet Cựu Thủ tướng Hàn Quốc Han Duck Soo bị đề nghị mức án 15 năm tù - Vietnam+ (VietnamPlus) Cựu Thủ tướng Hàn Quốc bị đề nghị 15 năm tù vì hỗ trợ thiết quân luật - Báo Pháp luật Việt Nam Hàn Quốc phóng thành công tên lửa Nuri 4 - VTV.vn Hàn Quốc Chính trị Bà Kim Keon Hee khiến Hàn Quốc rơi vào khủng hoảng thiết quân luật? - Znews Cuộc khủng hoảng chính trị Hàn Quốc thêm trầm trọng - Báo Công an Nhân dân điện tử - Công an Nhân dân Hàn Quốc tiến tới ổn định tình hình chính trị - Báo Người Lao Động Tương lai chính trị Hàn Quốc vẫn đầy hoài nghi - Đài Phát thanh và Truyền ...
Nhật bản Nga nói đến 'đáp trả' và sẽ phản ứng nếu Nhật Bản triển khai tên lửa gần Đài Loan - Tuổi Trẻ Bộ Quốc phòng Trung Quốc cảnh báo Nhật Bản "trả giá đắt” - Tin tức 24h Quân bài của Trung - Nhật trong cuộc đối đầu ngoại giao - VnExpress Trung Quốc đe dọa Nhật Bản sẽ 'trả giá đắt' nếu vượt giới hạn về Đài Loan - BBC FPT khẳng định vị thế trong chuỗi giá trị công nghệ Nhật Bản - VnExpress Doanh nghiệp 'săn' lao động từng làm việc tại Hàn Quốc, Nhật Bản - Tuổi Trẻ Doanh nghiệp có vốn đầu tư Nhật Bản, Hàn Quốc tuyển dụng hàng ngàn lao động dịp cuối năm - VnEconomy Gần 1.900 việc làm lương cao từ các doanh nghiệp Hàn Quốc, Nhật Bản - Báo Thanh Niên Nhật bản Chính Trị Nhật Bản : Một tháng cầm quyền của bà Sanae Takaichi và những thách thức đầu tiên - RFI Bế giảng Lớp bồi dưỡng, cập nhật kiến thức cho Ban Giám hiệu các trường chính trị - hcma.vn Thủ tướng đề nghị các địa phương Nhật Bản tăng cường hợp tác với Việt Nam trên 8 lĩnh vực - baochinhphu.vn Nhật Bản ...
Kinh tế Trang 1 Kỷ lục: Hà Nội vừa thu 4.500 tỷ đồng chỉ trong 4 ngày Đây là con số kỷ lục tăng 80% so với năm 2024 của TP Hà Nội. 02/09/2025 21:10:00 Hàng phở, trà chanh bội thu dịp lễ 2/9, chủ quán không có thời gian đếm khách Sự kiện diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9 là cơ hội để người Hà Nội “hốt bạc” thông qua các dịch vụ ăn uống phục vụ du khách cả nước đổ về Hà Nội. 02/09/2025 17:27:52 Sử dụng số định danh cá nhân thay cho mã số thuế cần lưu ý gì? Cục Thuế vừa có hướng dẫn một số nội dung cơ bản cho người nộp thuế khi sử dụng số định danh cá nhân thay cho mã số thuế. 02/09/2025 14:36:29 Chứng khoán ra sao sau kỳ nghỉ lễ 2/9? Thị trường chứng khoán tháng 8 tăng mạnh với VN-Index đạt 1.682 điểm, dự báo khả năng tăng trưởng tiếp tục tháng 9 nhờ chính sách và tín hiệu quốc tế. 02/09/2025 14:04:14 Giá vàng thế giới đạt mức cao kỷ lục Giá vàng thế giới lập kỷ lục mới, nối dài đà tăng 6 phiên liên tiếp. Đà bứt phá được thúc đẩy bởi kỳ vọng Fed sớm cắt giảm lãi suất và ...
Nhận xét
Đăng nhận xét